心脑血管专家为大家讲讲心血管疾病患者如何“安心”度秋？

　　1、定期检测身体各项指标

　　在秋季至少做一次全面健康检查，包括血压、血糖、心率等指标，做到对自己的身体状况心中有数，若出现心慌、头晕、血压波动等症状，要及时就医。

　　2、调节心情，多做有氧运动

　　因为秋季的燥气容易让人情绪不稳定，早晚偏凉，中午依然会出现燥热情况，可能造成人们心理情绪的波动。一旦出现生气、抑郁和强烈情绪波动，体内儿茶酚胺水平升高，从而可能会诱发心血管疾病。因此避免心情较大波动，静心养神，多去户外呼吸新鲜空气，做有氧运动。

　　3、睡眠要充足且规律

　　心血管疾病患者建议每天至少保证7小时的睡眠时间，中午尽量小睡一会，让心血管小憩片刻。

　　4、及时补充水分

　　秋天需要及时补充水分，早起一杯温开水，晚上睡前半杯，可以降低血液的粘稠度，促使血管扩张，改善机体新陈代谢，减少血栓形成。

　　5、饮食营养搭配

　　建议多吃粗粮、新鲜水果、蔬菜，清淡且品种多样化，尽量选择低能量的饮食，保持适量蛋白和碳水化合物。饮食定时定量，注意晚上八点后最好不要大量进餐。

　　6、预防感冒

　　心血管疾病患者感冒容易引发心衰，而且在当下疫情时期，感冒是我们加以防范的重点，换季尤其注意保暖、多喝水等方式来预防感冒。